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在忙碌的生活节奏中，我们常常忽略了自身的健康，今日热点新闻养生极速版，为您带来最实用的养生知识，让您在短时间内了解养生资讯,关爱自己的身体健康。

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饮食养生

（1）早餐吃鸡蛋,还是豆浆？

一则关于早餐吃鸡蛋好还是豆浆好的新闻引起了广泛关注，据营养专家表示，早餐选择鸡蛋还是豆浆应根据个人体质和口味来定，鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，适合胃寒、体质虚弱的人群；豆浆富含植物蛋白、钙、磷等营养成分，适合消化吸收能力较强的人群，早餐应多样化,保证营养均衡。

（2）喝酸奶有助于减肥？

一项研究表明，酸奶中的益生菌有助于减肥，研究人员发现，喝酸奶可以增加饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的目的，值得注意的是，酸奶并非减肥神药,还需结合饮食控制和运动。

运动养生

（1）运动过量，当心运动损伤

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注运动养生，过量运动容易导致运动损伤，专家提醒，运动时应注意以下事项：运动前做好热身，避免突然剧烈运动；运动过程中，注意动作规范，避免损伤关节；运动后适当放松,进行拉伸运动。

（2）办公室久坐,如何缓解腰痛？

长时间坐在办公室，容易导致腰痛，专家建议，以下方法可缓解腰痛：调整坐姿，保持脊柱挺直；每隔一小时起身活动，做做伸展运动；使用符合人体工程学的办公椅。

睡眠养生

（1）熬夜对身体有什么危害？

熬夜已成为现代人的通病，专家指出，熬夜会导致免疫力下降、记忆力减退、皮肤变差等问题，长期熬夜还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

（2）如何提高睡眠质量？

提高睡眠质量，首先要保证充足的睡眠时间，以下方法有助于提高睡眠质量：保持良好的作息规律，避免熬夜；晚餐不宜过晚，避免辛辣、油腻食物；睡前适当放松，如泡脚、听轻音乐等。

养生心得分享

1. 保持良好的心态,乐观面对生活。

2. 饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

3. 适量运动，每周至少保持三次运动,每次30分钟以上。

4. 保证充足的睡眠，每天保持7-8小时睡眠。

5. 学会放松，适当进行心理调适，如冥想、瑜伽等。

养生并非一朝一夕之事，需要我们长期坚持，关注头条今日热点新闻养生极速版，了解最新养生资讯，让我们一起关爱自己的身体健康,拥抱美好生活！